വീൽചെയറിലുള്ള എല്ലാവരും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്

പഴഞ്ചൊല്ല് പോലെ, ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ആദ്യം അവരുടെ കാലുകൾ പ്രായമാകും. ആളുകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ കാലുകളും കാലുകളും ഇനി വഴക്കമുള്ളതല്ല, അവർക്ക് മേലാൽ ഉയർന്ന ആത്മാക്കൾ ഉണ്ടാകില്ല. അദ്ദേഹം ഒരിക്കൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിച്ചാലും സാധാരണക്കാർക്ക് സമയത്തിൻ്റെ സ്നാനത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ യുവാക്കൾക്ക് ഈ ദിവസം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാവർക്കും പ്രായമാകുകയാണ്!

പ്രായമായവർ അവരുടെ മുൻകാല ജോലിയും ജീവിത വൃത്തങ്ങളുമായി അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർ പ്രായമാകുമ്പോൾ അവർക്ക് മുൻകാല രംഗങ്ങൾ വളരെ നഷ്ടമാകും. അതിനാൽ, പരിമിതമായ ചലനശേഷിയുള്ള പ്രായമായവർക്ക് സുരക്ഷിതമായ യാത്ര ഒരു ആശങ്കയാണ്. ഇൻറർനെറ്റിൽ ഒരു ജനപ്രിയ ചിത്രം ഉണ്ട്, അത് വീൽചെയറിൽ അസൂയ നിറഞ്ഞ കണ്ണുകളുള്ള ഒരു വൃദ്ധനെയും ആശ്ചര്യത്തോടെ പരസ്പരം നോക്കുന്ന ഒരു സ്‌ട്രോളറിൽ ഒരു കുട്ടിയെയും കാണിക്കുന്നു. പുനർജന്മത്തിൽ പരസ്പരം നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ നിങ്ങളായിരുന്നു, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ഞാനായിരിക്കും!

ഇക്കാലത്ത്, ജീവിതം മികച്ചതാണ്, സാങ്കേതികവിദ്യ വികസിച്ചു, എല്ലാവർക്കും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കൂടുതൽ ഗതാഗത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്. വീൽചെയറുകൾ, ഇലക്ട്രിക് വീൽചെയറുകൾ, ഇലക്ട്രിക് സ്കൂട്ടറുകൾ മുതലായവ.

പലപ്പോഴും വീൽചെയറിൽ ഇരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾഭാഗം നേരെയാക്കുക, കൈകളും മുൻകൈകളും വീൽചെയറിൻ്റെ ആംറെസ്റ്റുകളിൽ വയ്ക്കുക, കഴുത്ത് വലയം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക, രണ്ട് തവണ ചെയ്യുക; എന്നിട്ട് ശരീരത്തിൻ്റെ ഇരുവശത്തും സ്വാഭാവികമായി കൈകൾ വയ്ക്കുക, തോളുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പൊതിയുക. 5 തവണ; ഈന്തപ്പനകൾ നിവർന്നുനിൽക്കുകയും കൈപ്പത്തികൾ പുറത്തേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു നേർരേഖയിലേക്ക് കൈകൾ തട്ടിയെടുക്കുക. കൈകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും യഥാക്രമം 5 തവണ തിരിക്കുക, തുടർന്ന് 5 നെഞ്ച് വിപുലീകരണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് ഉയർത്തുക; കൈകൾ പിൻവലിക്കുക, വലതു കൈകൊണ്ട് ഇടത് ആംറെസ്റ്റ് പിടിക്കുക, ഇടതു കൈ ഉപയോഗിച്ച് വീൽചെയറിൻ്റെ പിൻഭാഗം പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇടത്തോട്ടും പിന്നോട്ടും കഴിയുന്നത്ര തിരിക്കുക, 5 തവണ നിശബ്ദമായി എണ്ണുക, തുടർന്ന് എതിർവശത്തേക്ക് മടങ്ങുക വശം, മുമ്പത്തെപ്പോലെ തന്നെ ചെയ്യുന്നു. മുകളിലെ ശരീര ചലനങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ചെറിയ വിശ്രമം എടുത്ത് താഴത്തെ കൈകാലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. താഴത്തെ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായമായവർക്ക് ആദ്യം ലളിതമായ ചവിട്ടൽ ചലനങ്ങൾ നടത്താം, ആദ്യം പശുക്കിടാക്കളെ ചവിട്ടുക, തുടർന്ന് തുടകൾ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് നിവർന്ന് കാലുകൾ ഉയർത്തുക, രണ്ടോ മൂന്നോ സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് താഴേക്ക് വയ്ക്കുക. ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ശേഷം വ്യായാമ സമയം നീട്ടാം; നിങ്ങൾക്ക് പെഡലിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വായുവിൽ തൂക്കിയിടുകയും സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്ന ചലനം നടത്തുകയും വേണം. താഴത്തെ കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രായമായവർക്ക് ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മാറ്റുന്നതിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യാം, അതായത് വീൽചെയർ കസേര തലയണയിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം ചലിപ്പിക്കുക, ഓരോ 15 മിനിറ്റോ മറ്റോ മാറ്റുക, ഇത് രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. പ്രാദേശിക കംപ്രഷൻ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രണ്ട് കൈകളാലും നിങ്ങൾക്ക് തട്ടാനും മസാജ് ചെയ്യാനും കഴിയും

രക്ത വിതരണവും ഇടയ്ക്കിടെ വീൽചെയറിൽ ഇരിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീൽചെയറിലുള്ള എല്ലാവരും കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുക

വികലാംഗർക്ക് വീൽചെയറിൽ സഞ്ചരിക്കുന്നത് അത്ര സൗകര്യപ്രദമല്ലെന്ന് പലരും കരുതുന്നു, അപ്പോൾ അവർക്ക് എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യാം? സത്യത്തിൽ ഇതൊരു തെറ്റായ വീക്ഷണമാണ്. വികലാംഗരെ മാത്രമേ വീൽചെയറിലേക്ക് അവരുടെ ജീവിതം ഏൽപ്പിക്കൂ. വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നയാളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയിലും ക്ഷമയിലുമാണ് മുകളിൽ പറഞ്ഞ രീതികളുടെ താക്കോൽ. ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയോടെയും ക്ഷമയോടെയും നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുംവീൽചെയറുകൾ.